游客请自行到达出发地火车站，凭身份证乘火车抵达西宁，在西宁中转换乘青藏列车后继续前往拉萨。
方式：Z164次，各站发车参考时间：上海18：33、苏州19：24、无锡19：49、南京21：19、蚌埠22：56、徐州00：25
方式：出发地乘K376/K2186第二日抵达西宁（或其它车次），可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，之后乘坐16:00--23：00之间车次前往西藏（西宁进藏具体车次及时间以实际出票为准）。
●以上两种方式，以出发前具体出票车次为准, 报名时请悉知，如有异议请慎重考虑。
【特别说明】
1、进/出藏火车票比较紧张，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要求，具体车次及铺位以终出票为准。确认以后如出票，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原因产生的投诉！
2、列车抵达西宁，需中转换乘青藏有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

全天火车上自由活动

抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨柳梧大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同。来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。

景点介绍：
米拉山隧道
米拉山隧道平均海拔 4750 米，是川藏线(国道 318 线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分
别长 5727 米和 5720 米。
色季拉山口挂金幡撒龙达，为家人祈福。登临海拔 4720 米处的色季拉山口 ，除了满眼的经幡 ，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦
神山的英姿。 鲁朗林海
鲁朗林海 ：鲁朗藏语意为“龙王谷” ，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内 ，
距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路（ 318 国道）上 ，座落在深山老林之中 ，处于雅鲁藏布江大峡谷
涌入的印度洋水气 带 ，海拔 2700－4200 米属高原温暖半湿润气候 ，素有“西藏江南”美称。 鲁朗小镇
鲁朗国际旅游小镇，位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目，鲁朗小镇有“东
方小瑞 士”之称。雪山、森林、草甸、牧场、湖泊、河流 ，还有藏式风格的建筑 ，勾勒出一副自然生态
、圣洁宁静的小 镇画卷。鲁朗小镇是一个来了就想留下来静静地呆上几天的地方。或者在湖边沿步道散
步、 听歌、看书、品茗； 或者悠闲地逛逛小镇，欣赏藏式建筑美学；或者徒步、骑行、登山，不管你选
择哪种游玩方式，对人的心灵均是 很好的洗涤和治愈。 扎塘鲁措
在藏族文化中，扎塘鲁措有着特殊的象征意义，被认为是“吉祥之水”的象征。扎塘鲁措不仅是自然景观
的一部分，也是当地文化的重要组成部分。游客可以在这里欣赏到湖光山色，感受到浓厚的藏族文化氛围
。也可以漫步在高山牧场感受高原上的草原。
【特别说明】
1、今天行车时间较长 ，户外停留时间较长 ，请准备太阳帽 ，墨镜 ，防晒霜及饮用水 ，林芝海拔 2900
米左右， 可缓解高原反应；
2、景区游玩请听从向导安排 ，不擅自脱队。

景点介绍：
雅鲁藏布大峡谷：大地之刃劈出的神迹
在青藏高原的东南缘，一道深达6009米的巨大裂痕将喜马拉雅山脉生生劈开——这便是被誉为"地球秘境"的
雅鲁藏布大峡谷。当印度板块以每年5厘米的速度撞击亚欧10板块，大地在这里被撕裂出一道触目惊心的伤口，却意外
造就了壮观的峡谷奇观。
站在南迦巴瓦峰俯瞰，峡谷如同一条巨龙蜿蜒500余公里，江水在谷底咆哮奔涌。这里垂直落差超过7000米的地貌
，让您在一天之内就能经历从赤道到极地的完整气候带——山顶终年不化的积雪与谷底热带雨林仅相距数十公里，
棕榈树与冰川隔空相望的奇景，颠覆着人类对自然法则的认知
【%阿拉比卡木屋网红打卡点】坐在南迦巴瓦峰下的阿拉比卡营地木屋 ，与南迦巴瓦峰同框 ，留下珍贵的旅途
回忆。 南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰：云雾中的战神之矛
在雅鲁藏布江大拐弯处，一座金字塔形的雪峰刺破云层——海拔7782米的南迦巴瓦峰，藏语意为"直刺天空的
长矛"，终年隐匿在云雾之中，当地人说："能看到南迦
巴瓦真容的人，都是被神眷顾的幸运儿"。
人文圣境：工布藏族的精神坐标
在工布藏族史诗中，南迦巴瓦是"众山之父"。每年藏历四月十五，转山队伍沿扎曲河谷行进，在海拔5000米的
冰川碛堆上挂起经幡。险峻的西坡绝壁处，修行者仍在沿用1300年前的洞穴禅修方式——这些嵌在岩壁上
的木屋，需攀爬5小时垂直崖壁才能抵达。 雅尼湿地公园
雅尼国家湿地公园横跨林芝 ，米林两县 ，总面积为 8738 公顷。海拔 2920 米 ，也是雅鲁藏布江和尼洋
河的相爱 之地 ，一个集自然景观和生态保护区的宝地 ，也是罕见的河谷湿地 ，景色优美 ，气侯宜人 ，不
到 3000 米的海拔 含氧量充沛 ，是一个身体不缺眼 ， 眼睛依旧上天堂的“宝藏之地“。
【温馨提示】
1、用完早餐后，可选择在希尔顿酒店轻徒步，【熱嘎贡布王庄园遗址-米林希尔顿庄园酒店】嘎藏语意为
“风水 宝地”。据说，热嘎是贡布王阿吉杰布的一座庄园，距今已有 1380 年的历史，也就是说它出现
于土蕃王朝统一前后时期，主体建筑位于称之为萝卜坝的地方。2000 年 7 月，由西藏文物局邀请四川博
物馆的专家和四川大学历史系教授前来米林考察鉴定，初步论证是贡布王的庄园遗址。经测量，遗址占地
面积为 3 万平方米。
2、 雅鲁藏布江大峡谷观光车为循环车 ，请下车时带好随身物品以免遗失；
3、请提前准备太阳帽 ，墨镜 ， 防晒霜及饮用水。

卡定沟
卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天 ，落差近 200 米的瀑布飞
流直下雄伟壮观 ，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯
，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
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尼洋河风光带
尼洋河风光带野生鸟类众多 ，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区 ，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的的支
流,也是 雅鲁藏布江的五大支流之一,发源于米拉山侧古冰川作用的围谷,全长 307.5KM,当地称“娘曲”
。 尼洋河是林芝 人民的母亲河,河水从海拔 5000 米的古冰川千转百绕而下,低吟婉转的表面却有着宇宙
脱缰的野性,尼洋河风光带 景区,起自达则村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗
迹。
【温馨提示】
1、此日车程较长 ，主要风景是沿途风光 ，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照 ，您可以利用今
天多拍一 点风景照留作纪念；
2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。

早上8：00从酒店出发
10：300-11：30雅江河谷+羊湖
12：00用午餐（自理）
15：00-18：30卡若拉冰川 +返回拉萨
19：00用晚餐
21：00回酒店休息
雅江河谷
雅江河谷是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤珍贵 ，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录 ，是我国一级保
护动物。 雅江在雪山脚下蜿蜒流淌 ，江边天然形成的沙滩风光旖旎 ，美不胜收。 羊卓雍措
羊卓雍措 ，藏语意为“天鹅池” ，是西藏三大圣湖之一 ，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”）
，因为藏 语“措 ”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米 ，湖岸线总
长 250 千米 ，总 面积 638 平方千米 ，湖水均深 20－40 米 ，是喜马拉雅山北麓的内陆湖。羊湖是
集高原湖泊、雪山、岛屿、 牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区 ，
与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大 天湖 ， 周围还有常年不溶的雪山冰峰 ，高的达海拔 7000 多米。湖
泊、雪峰与蓝天融为一体。 卡若拉冰川：悬于天际的“冰封之泪”
世界屋脊的触手可及
在西藏浪卡子县与江孜县的交界处，海拔5020米的乃钦康桑雪峰南坡，一道巨大的冰舌从山顶倾泻而下—
—这便是卡若拉冰川，西藏三大大陆型冰川之一，也是电影《红河谷》《云水谣》的取景地。
冰川前沿海拔5560米，冰舌末端延伸至5145米。

早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】 。。参观完毕 ，徒步下山返回布宫山脚。继而参观与布达
拉宫咫尺相对的 【药王山观景台】 ，时间允许下 ，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平
解放纪念碑。后前往指定餐厅用 中餐。午餐后参观【大昭寺广场】 ，也可自行前往【八角街】绕着八
角街转经 ，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽” 六字真言的声音 ，气势宏大 ，甚为壮观！您可以闲逛八
角街、坐茶馆、 晒太阳 ，体验藏地的民俗生活风情 ，晚餐后返 回酒店。赠送布宫旅拍。穿上藏式的特色
服装在圣城拉萨留下您的动人画卷。下午游览扎基寺，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏
的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。 布达拉宫(参观时间约 1 个小时，耳麦30/人需自理)：(如遇周一闭馆，则调整行程先后顺序）
“布达拉”是梵语的音译 ，又译作“普陀” ，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府
拉萨市区西北玛布日山上 ，布达拉宫依山垒砌 ，群楼重叠 ，殿宇嵯峨 ，气势雄伟 ，主体建筑分白宫和红
宫 ， 白宫是达赖喇嘛生活起 居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界
十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志， 为历代达赖喇嘛的冬宫居所 ，也是西藏政教合一的统治中心
，更是藏民心中的圣殿。
布宫参观特别说明如下：
1、 因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求 ，布达拉宫管理处设定每天高人数的参
观限制 ，每家 旅行社每天只有限定数量的参观名额 ，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观 ，我
司及相关地接旅行社通过多种 渠道来解决 ， 因不同渠道的特殊要求 ，敬请客人无条件听从导游安排 ，以
下情况均属正常安排 ：①、每个团可能会拆 分成多个小团体 ；②、每个小团体分成不同时间参观； ③
、每个小团体跟随不同导游进入。④ 、布宫参观预定参观 时间和方法布宫管理处均有严格均定和限制，
具体参观时间均由布宫大数据随机分配。⑤ 所有客人参观布宫均实名制 参观 ，同一个身份证 7 天之内
只能报一次布宫 ，超过就直接拉为黑名单。成为黑名单就没有任何办法解除 ，必须等到
7 天之后才能二次报票 ，故游客一定要高度重视 ，严格配合地接社预定布宫门票。
2、 因布宫同一个团的游客分多批次参观 ，故市内这天一般均会换车换导游 ，即车上团友会有变化。敬
请理解配合导 游及时准时参观布宫。
3、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌 ，例如不能戴帽 ，不能穿裙子 ，不能拍照（指进入宫
殿以 后 ，宫殿 外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在 1 小时内完成参观 ， 因
此在宫殿内任何地方都不允许 停留 ，参观结束后从布达拉宫西门出来 ，经后山下山坡可以走到布达拉宫
正门来。 宫殿较高 ，上下要慢行；殿内较阴 冷 ，即使夏季好也准备件外套。 药王山观景台：
是拍摄布达拉宫好的角度所在地 ，尤其是半山腰 ，13经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待光
线照亮布达拉宫的瞬间。 时间允许下 ，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。 八角街（大昭寺广场）
八角街又名八廓街 ，是围绕大昭寺修建的一条拉萨繁华的商业街。街道以大昭寺为中心 ，西接藏医院
大楼 ，南临沿 河东路 ，北至幸福东路 ，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但
提到"八廓街 " ，知道的人就 少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者 ，
街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的 淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪 ，低值商品仅作纪念品留
念）。

此次藏地之旅圆满结束，扎西德勒!